Вне зависимости от того, хотите ли вы вернуться к регулярным физическим упражнениям, внести разнообразие в свою ежедневную рутину или ищете быстрые и эффективные тренировки, данный перечень трендов на год будет полезен для каждого. Кроме того, многие из этих тренировок вы можете проводить прямо дома, обзаведясь минимальным необходимым инвентарем. Ниже представлен топ-5 наиболее эффективных и доступных.
Интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ)
Если вы ещё не пробовали ИТВИ, то этот экономный способ тренировок для всего тела может вас удивить. В основном занятие длится 30 минут, но продолжительность может быть больше или меньше, в зависимости от содержания тренировки. ИТВИ состоит из коротких сетов высоко интенсивных упражнений с короткими паузами на отдых и восстановление. Подобные тренировки вы можете встретить в любом тренажёрном зале, а также найти курсы по Интернету. При выполнении упражнений концентрируйтесь на правильном положении и темпе. В силу того, что упражнения могут быть очень быстрыми и интенсивными, вы должны минимизировать риск получения травмы.
Нательные технологии
Вне зависимости от того, носите ли вы Fitbit или держите смартфон в кармане, шагомер поможет вам подсчитать, какое расстояние вы проходите пешком в течение дня. В качестве бонуса, вы можете контролировать свой пульс и время на сон, чтобы убедиться, что вы тратите достаточно времени не только на физические нагрузки, но и на адекватное восстановление.
Йога
Ежегодно в мире йоги появляется что-то новое, от йоги в бассейне, воздушной йоги и йогалатеса до более традиционных форм, таких как Хатха, Виньяса и Кундалини. Сила йоги в её разнообразии и её возможности тренировать одновременно тело и дух. Поскольку она доступна повсеместно, она ещё не скоро начнёт терять популярность у современного общества.
Функциональный фитнес
Учёные определяют функциональный фитнес как «использование силового тренинга для улучшения баланса, координации, силы, энергии и выносливости с целью улучшения человеческих способностей к активности в повседневной жизни». Другими словами, этот тип упражнений тренирует ваши мышцы для более эффективной работы в повседневной жизни, чем и обусловлена его растущая популярность в современном мире. В функциональном фитнесе могут быть задействованы фитболы, гири и ваш собственный вес. Кроме того, им можно заниматься дома, в спортзале, на индивидуальных или групповых занятиях. Кому не понравится делать свое тело более сильным, чтобы повседневные дела давались проще?
Уличные тренировки
Если вы не испытываете большого оптимизма от похода в спортзал или домашней тренировки, то это решение для вас! Уличные тренировки будут в тренде в 2018 году. Неважно, совершаете ли вы пробежки, катаетесь ли на велосипеде, лыжах или чем-то еще, уличные активности позволят вам полюбить взаимодействие с окружающим миром. Лучше всего то, что их можно осуществлять в одиночку или в группе, в зависимости от того, что больше мотивирует вас вести активный образ жизни.
А какому из этих трендов в 2018 году будете следовать вы?
Поделиться:
