Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье своего мозга, когда вы становитесь значительно старше? Вот несколько по-настоящему действенных способов:
Играйте: Игра – занятие не только для детей. Это – хорошая тренировка для мозга любого человека. В недавнем исследовании, опубликованном в Frontiers in Aging Neuroscience, пожилым людям в Японии предложили сыграть в игру, направленную на развитие когнитивных функций, игра занимала 15 минут в день в течение 4 недель. Исследователи установили, что участникам не только понравилось данное упражнение, но у них также наблюдалось снижение депрессивного настроения после участия в интерактивной игре.
Используйте технологии: Существует стереотип, что пожилые люди меньше заинтересованы в новых технологиях. Результаты исследования, опубликованного в Frontiers in Aging Neuroscience, показывают обратное: люди старше 70, и даже старше 80, продолжают получать удовольствие от участия в разного рода обучающих играх и занятиях, которые больше характерны для молодежи. Делиться приемами из любимой игры – хороший способ преодолеть пропасть между поколениями и наладить общение между пожилыми и молодыми людьми.
Оставайтесь активными: Путешествия в новые места и новую обстановку помогут с возрастом сохранить ясный и острый ум. Ученые из Института Лелуа в Буэнос-Айрес выяснили, что, когда мышей помещают в новые условия, в их мозгах активируется рост новых клеток и укрепляются связи между уже существующими клетками. Ученые выдвинули гипотезу о том, что новые и более совершенные нервные связи помогают мышам легче усваивать новую информацию, соответствующую их окружению.
Путешествуйте: Пенсия – прекрасная возможность совершать поездки и исследовать мир так, как вы не могли ранее, из-за того, что вас сдерживала работа или ожидающие дома дети. Если вы уже не работаете, и ваш бюджет это позволяет, спланируйте совершение 1 путешествия каждый год в качестве части программы поддержания здоровья вашего мозга. Если вы давно мечтали посетить Париж, Тайвань или даже просто один из национальных парков США, вы гарантированно вернетесь из путешествия немного умнее, чем были прежде.
Медитируйте: Конечно, вам необязательно ехать далеко, чтобы улучшить здоровье вашего мозга и психики. Исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес, показало, что ежедневная медитация среди людей в возрасте от 55 до 85 уменьшала их ощущение одиночества. А такое состояние, как одиночество, когда дети стали жить отдельно, а большинство друзей, коллег и членов семьи уже ушло, может увеличить риск такого заболевания головного мозга, как болезнь Альцгеймера, а также вызвать сердечные заболевания и даже преждевременную смерть.
Когда обсуждаются вопросы пожилого возраста, обычно внимание фокусируется на негативных аспектах. Но правда в том, что это — один из наилучших этапов жизненного пути, когда вы абсолютно свободны для саморазвития. Используйте эти золотые годы, чтобы играть со своими любимыми, путешествовать и познавать себя. Ваш мозг скажет вам за это спасибо, а качество вашей жизни заметно улучшится.
Поделиться:
