Способы стимуляции блуждающего нерва
Холод
Исследования показывают, что, когда ваш организм приспосабливается к холодным условиям окружающей среды, ваша симпатическая нервная система успокаивается, а парасимпатическая нервная система активизируется, что регулируется деятельностью блуждающего нерва.
Любой вид взаимодействия с холодом приводит к активизации блуждающего нерва.
Можете из любопытства попробовать окунуть лицо в холодную воду.
Теперь вы понимаете, как воздействует на организм человека холодный душ или прохладительные напитки.
Пение
Пение повышает вариативность частоты сердечных сокращений.
Намурлыкивание, речитативы, пение гимна, а также просто энергичное пение воздействует на частоту сердечных сокращений, и каждое по-разному.
Нередко люди поют в душе. Пение стимулирует работу блуждающего нерва, рассылая по организму сигналы расслабления.
Пение на пределе возможностей ваших лёгких разрабатывает мышцы в задней части глотки, что также стимулирует блуждающий нерв.
Энергичное пение стимулирует работу симпатической нервной системы и блуждающего нерва.
Пение в унисон, что часто можно слышать в церквях и синагогах, также повышает вариативность пульса и стимулирует блуждающий нерв.
Также пение повышает выработку окситоцина.
Поделиться:
